保持大便通暢，防止和治療便秘適量吃些含纖維素較多的蔬菜;

　　每天早晨飲適量涼開水，吃好早餐，有助于排便;

　　生活有規(guī)律，每日定時排便，保持肛門周圍清潔，排便時不要久蹲不起或過分用力;

　　適當參加一些體力活動，促進胃腸蠕動和血液循環(huán);

　　要心情開朗，勿郁怒動火，心境不寬，煩躁憂郁會使腸粘膜收縮，血行不暢;

　　勞逸結合，切忌勞累過度或者久坐、久立、久行等，長時間的一個姿勢不利于血液循環(huán)。

　　加強肛門鍛煉，主動收縮肛門，放松后再收縮，連續(xù)3次，每日3-7次。